ORIENTAÇÕES NUTRICIONAIS PARA DIABETES

· Evite refeições volumosas. Alimente mais vezes e em pequenas quantidades (5 a 6 refeições por dia, de 3 em 3 horas).

· Mastigue bem e coma devagar;

· Prefira alimentos ricos em fibras como feijão, verduras cruas, frutas com casca e bagaço;

· Coma a vontade vegetais folhosos: Acelga, agrião, alface, alface, almeirão, couve, rúcula, etc.;

· Coma moderadamente: Abóbora, moranga, batata, mandioca, beterraba, cenoura, quiabo e ervilha;

· Evite ao máximo: carnes gordurosas, embutidos, processados (salame, lingüiça, salsicha, etc.);

· Se preferir troque o arroz por igual quantidade de massa: angu, macarrão, batata, inhame e mandioca;

· Beba no mínimo 2 litros de água por dia;

· Evite alimentos como doces, sorvetes, refrigerantes, geléias, marmeladas, rapaduras, etc.;

· Pratique atividade física regularmente e evite uso de álcool e do cigarro.


LORENA KAROLINE NUNES DA SILVEIRA
CRN: 09102943-MG
(lorenakaroline86@hotmail.com)